ابزارهای کاربردی R1

ماشین حساب BMI

عدد شاخص توده بدنی‌ات را با وارد کردن قد و وزن محاسبه کن.

تبدیل واحدهای آشپزی (مخصوص بدنسازی)

تبدیل سریع قاشق، پیمانه، میلی‌لیتر و گرم

راهنمای خواندن BMI

تفسیر عدد BMI باید در کنار شاخص‌های دیگری مثل درصد عضله، ترکیب بدنی و سوابق پزشکی انجام شود، اما این یادداشت می‌تواند دید کلی بدهد:

• BMI کمتر از ۱۸٫۵: نیاز به بررسی تغذیه و حجم تمرین
• BMI بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹: محدوده متعادل برای اکثر بزرگسالان
• BMI بین ۲۵ تا ۲۹٫۹: پیشنهاد می‌کنیم با مربی درباره کاهش وزن یا افزایش فعالیت گفتگو کنی
• BMI ۳۰ و بالاتر: نیازمند پایش دقیق‌تر همراه مربی و متخصص تغذیه

برای ارزیابی دقیق‌تر، در باشگاه تست این‌بادی و جلسات مشاوره در دسترس است.